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【顺丰科普】夏日防暑降温小常识
- 分类：顺丰科普
- 发布时间：2023-12-30 17:19
【顺丰科普】夏日防暑降温小常识
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- 发布时间：2023-12-30 17:19
夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透就会失去平衡，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。下面是夏季防暑降温的小知识，大家一起看看吧。
1、及时饮水 适当补充电解质
准备充足的水饮，及时饮用，不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
2、出行躲避烈日暴晒 做好遮阳防护
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，夏季衣着以浅色为好，出行带好遮阳伞、遮阳帽、涂抹防晒霜及其他防晒护理。
3、不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
4、合理饮食 保证营养
饮食不宜过于清淡。夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。
此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。
5、合理安排作息时间 保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
6、用水冲洗 及时散热
炎夏，多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
7、不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
8、放松心情
老话常说心静自然凉。夏季由于气温的关系，加上是昼长夜短的问题，人们的睡眠时间会相对减少，容易引起情绪不稳，此时我们应该学会放松自己的心情，多放开心情，有利于降温。
9、配备防暑药品
在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。
（图文来源于网络夏日防暑科普，如有侵权请联系作者删除）
图/文：顺丰洱海环保股份·洱海公司—物流部
责任编辑：赵静雯
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